Vögel fliegen, Fische schwimmen, wir gehen!

  • Was ist Walking?

 

Mit Walking hält man sich fit. Es kann jeder auf eine einfache
Weise etwas für sein körperliches und seelisches Wohlbefinden tun.
Für alle ist es geeignet. Ob sportlicher Neueinstieg oder
Freizeitsport oder Fortgeschrittene. Bei einer regelmäßigen
sportlichen Aktivität, stellt sich auch schnell Erfolg ein und das
alles bei:

  • wenig Belastung für Sehnen, Muskeln und Gelenke
  • es ist leicht zu erlernen
  • überall zu betreiben
  • kommunikativ, die Puste soll auch noch für eine Unterhaltung reichen
  • Herz und Kreislauf wird angeregt und gestärkt
  • Ganzkörpertraining durch aufrechtes Gehen, richtigen Einsatz der Arme und Beine

Sie können beim Walking selbst Ihre individuelle Wegstrecke
festlegen, je nach Einschätzung Ihres Fitneßzustandes.
Steigerungen bzw. Erfolgsmeldungen sind leicht festzustellen durch
Pulsmessung oder durch Stoppen der zurückgelegten Wegstrecke.

  • Funktionelles Venen-Walking

 

Normale Gehhaltung und Geschwindigkeit ist bei unserem
Fortbewegen (ca. 3-6 km/h). Hier können Sie eventuell normale
Kleidung tragen. Auch wenn Sie nur wenig schwitzen, bringt
Venen-Walking bei dieser Geschwindigkeit bereits einen positiven
Effekt für die Venen und für die allgemeine Gesundheit.

  • Fitness-Venen-Walking


Dies entspricht ungefähr einer Geschwindigkeit von 6-8 km/h mit
aktiven Armeinsatz. Diese Technik führt bei den meisten Menschen
zu einer deutlichen Erhöhung der Pulsfrequenz, so dass ein
wirklicher Trainingseffekt für die Venen und das Herz- Kreislauf
System erreicht werden kann. Hierbei kommen Sie ganz sicher ins
Schwitzen. Deshalb ist es sinnvoll, Sportbekleidung zu tragen. Die
richtigen Schuhe sollten dabei selbsverständlich sein.

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